warto nogi

[...] np. spięcia brzucha i wznosy nóg. Inne dane: Aktualnie Ważę 88 kg 183 cm wzrostu Mam kilka pytań: czy dobranie do tego treningu Bcaa + białko jako całkowita suplementacja diety da zamierzony efekt rozbudowy masy mięśniowej? Czy może warto by było zainwestować w inne środki? muszę dodać że do tej pory nie korzystałem z jakiejkolwiek suplementacji.

[...] 2-3 miesięcy. Z początku trenowaliśmy wszystkie partię mięśniowe na rozgrzanie mięśni. Od czterech tygodni ćwiczymy tym planem treningowym i dopiero teraz pomyślałem, że warto zapytać czy to w ogóle jest prawidłowy trening. Więc proszę o ocenę :] Ćwiczymy trzy razy w tygodniu. Dzień pierwszy: Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Witam. Chce przejść z klasycznych treningów (klata bic/tric) na coś wielostawowego, rozwijającego całe ciało. A więc chciałbym się poradzić was czy na taki trening warto wejść. Chciałbym poznać wasze za/przeciw tego planu jak i odrazu jakieś korekty rady mile widziane. Dodam że 19 lat, 60 kg, 173cm. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: [...]

[...] konieczne, czy jako dodatek uzupełniający dietę ? a) czy Trec - MASS XXL jest odpowiedni do tego ? b) a może serwatka ? 3. Osobisty trener na siłowni (siłownia sieciówka) - warto zainwestować ? spotkanie 100 zł (jedno) czy to raczej nabijanie kasy (bo takie opinie też spotkałem) - czy na formum/internecie także można dobrać sobie odpowiedni plan [...]

[...] niż prawa, więc sztanga też jest nie równo (nawet przy małym ciężarze). Przy innych ćwiczeniach np. klatka piersiowa, nie widzę za bardzo żadnego problemu. Od czego według Was to może zależeć? Obecnie robię FBW i może warto dodać wiosłowanie hantlami, bo lewa część pleców jest jakby mocniejsza od prawej. No i co zrobić z tym MC? Jakieś podkładki?

Mimo pewnych oporów czy warto zakładam temat do modułu drugiego :-). Udział w tych konkursach mimo że nie odnoszę sukcesów jednak mobilizuje mnie do większej dyscypliny treningach i jedzeniu :-D. Zdjęcia zamieszczę w przyszłym tygodniu po powrocie znad morza, a treningi choć monotonne wpisuję już od dzisiaj :-D. A co, mój dziennik :->. Wczoraj 1 [...]

Wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem i przeczytałem właśnie niedawno na sfd ten artykuł i tak się zastanawiam co myślicie o tym co piszą tu poniżej? Czy to jest prawdą że mam wykonywać tylko 1x w tyg. każdą grupę mięśni? Bo aktualnie zaczynam z siłownią, mam już dietę i wszystko gra ale robie 3x w tyg FBW tym zestawem: Nogi: Przysiady ze sztanga [...]

Siema. Jako, że do wakacji już niewiele czasu, postanowiłem zabrać się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie [...]

[...] diete oraz trening dodam ze na tej diecie przytulem juz 1kg a stosuje ja raptem pare dni . Prosze o uwagi co do diety i treningu moze jakies sugestie ? czy cos zle ? czy cos warto zmienic na cos innego . Trening : I DZIEŃ (WTOREK) - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,12,10,8 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,10,8 [...]

[...] treningu na trening, także systematycznie staram się zwiększać ciężar tam gdzie mogę (zapisuję dane z każdego treningu). Pytanie, czy te efekty nie mogłyby być większe? Może warto zmienić coś w treningu? Może gdzieś są błędy? (wiem, ze nóg nie powinno łączyć się z plecami ale z drugiej strony nie mam dużej ilości serii). Co o tym sądzicie? Z [...]

[...] 15, 10, 5 na każdym treningu, czy nie kombinować i cały czas po 10 powtórzeń? Jak dotąd starałem się zawsze robić 10, ale im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Może warto np. robić serie 3 serie tym samym ciężarem, przy czym zwiększać obciążenie gdy w każdej z nich dam radę zrobić 12? Nie mam pojęcia kiedy zwiększać obciążenia, od [...]

[...] ćwiczenia (nie jestem aż tak bardzo zaawansowany i nie wiem jakie poszczególne aktony są bardziej lub mniej zaangażowane w danym ćwiczeniu )dlatego chce poznać waszą opinie czy warto robić te ćwiczenia w przedstawionym wyżej systemie czyli 1 seria po np. 50 powtórzeń (głównie ma to przypominać wstęp do crossfitu ) z góry dzięki za pomoc.

[...] wymarzonymi efektami " *************************************** Proszę o ocenę jak ogólnie wygląda ten plan ułożony na podstawie wiedzy jaką czytam tutaj od rana w artykułach...na pewno są jakieś błędy dlatego zakładam ten temat bo trochę skomplikowane to HST ale myślę, że warto zacząć śmigać tym systemem... ps. proszę mi powiedzieć co to MĆNPN ?

[...] dobry pomysł, Myślałem nad czymś typu : Pon: Tak jak wczesien WT: Plecy + tył barkow + kaptury ŚR: off Czw: Tak jak wczesniej Pt: Barki + nogi Macie jakieś inne pomyły ? Czy warto którąś partie wrzucić 2x ? Mam zawsze ogromną motywacje do treningów ale wiadomo że cały dzien ćwiczyć sie nieda, trzeba spać by rosnąć. Staż treningowy to niemal 2 [...]

[...] się niżej na krzesle) patrząc na ludzi ćwiczących na tym przyrządzie odnosi sie wrażenie, że mięsnie brzucha pracują naprawde solidnie. 1)Może ktoś z was kupił ten przyrząd i wie czy warto wydac na to 350zł? 2)Czy ćwicząc na zwykłym krzesle-przyciągając ugiete nogi do klatki piersiowej osiągne ten sam efekt? "Kopernik też była kobietą!"

[...] teraz wchodze na cykl i nie wiem co mam zmienic, czego wiecej czego mniej ma byc, biorąc pod uwage k1 ( ogolnie ciezko mam z nabraniem masy ale teraz bedzie 100% ) Moze warto trening o 360 obrocic? z góry dzieki za pomooc! pozdro 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem proporcjionalna ;d UDO: TALIA: [...]

[...] czystej masy mięśniowej! Tłuszczyku nawet chciałbym sie troche pozbyć. Chce trenować cały rok na mase, ponieważ ponoć dla sportowców (w moim przypadku koszykówka) nie warto dzielić treningu na mase, rzeźbe itd. Oczywiscie ćwiczenia zmieniam co 3 miesiące. Kiedyś robiłem 16 serii na duze partie i 12 na małe. Ale doszedłem do wniosku, iż gdy [...]

[...] mięśnie czyli trening i żarełko, a z tego co wiem to nie bardzo chce iść w parze... :/ Piszę tego posta głównie po to, aby ktoś z was mi napisał czy takie ćwiczenia mają sens, i będą przynosić jakieś (wcześniej lub później) efekty. Lub oczywiście ewentualnie co w nich zmienić. Dzięki temu będę wiedział że warto to kontynuować ;) Pozdrawiam. ;)

Pomyślałem że warto odświeżyć \ lub poruszyć ten temat. Zaczne od siebie i liczę na pomoc kolegów trenujących Muay Thai lub Kick Boxing. Z mojego wczorajszego treningu. Mocno stłuczone udo lewe, a na dodatek stłuczony mieńsień prawej nogi po prawej stronie kości piszczelowej bólem promieniujący w łydkę tak że nie mogę stanąć na poduszce prawej [...]

Witam zamierzam zacząć plan seby kota na łapy, rozpiska w załączniku. rozkład: FBW FBW WOLNE ŁAPY DÓŁ GÓRA WOLNE Czy warto w FBW 1 zamiast izolacji na nogi dać wyciskanie hantli na klatke oraz FBW 2 zamiast cwiczenia 3a na nogi , izolacje na klatke ? przełożę te ćwiczenia do dnia osobnego dnia na Dół [...]